12月限定メニュー【本格的な寒い時期に向けて】自律神経を整える５つの方法と自宅で使うアロマの使い方！ | 塚口アロマ整体サロンとして心身ともにリラックスできるオーダーメイド施術を

12月6ヶ月記念☆YouTube☆

寒い本格的な冬に向けて、

『冷え対策や、冬バテ対策はしていますか？』

気温の低下とともに免疫力が下がりやすくなり、体温調節が難しくなり自律神経のバランスが乱れやすくなり、体調が崩れやすくなります。

寒くなると寒さから身体を守るために

交感神経が活発になり、副交感神経は抑制されやすく免疫機能低下につながります。

そして夜深い眠りにつきにくくなる傾向があります。

そのためには・・・

①冷たい飲み物は控える。

白湯を飲んだり、常温のお水を飲んだり、体を冷やす飲み物は避け、体が温まる食べ物や飲み物を選びましょう。この機会に食生活を見直すのもいいですね。

②適度な運動やストレッチをする。

身体を動かすと血行促進につながります。そしてぐっすり眠りやすさに繋がります。

③ぬるめのお風呂に入り副交感神経を優位にすると

寒い冬は、熱いお湯につかりがちですが、ぬるめ（３７～３９度）のお湯に３０分前後はゆっくりとつかりましょう。全身の血行促進に繋がります。さらにアロマを嗅ぐとリラックスしやすくなります。

④睡眠のリズムを整える。

夜眠れなくても、朝夜逆転してはいけません。お昼寝は３０分に留めておきましょう。毎日の睡眠サイクルを決め、眠る３０～６０分前には刺激になるスマホや運動は控え、リラックスしやすい環境にしてください。アロマも３０分前に焚いておきましょう。そして朝は朝日をしっかりとあびてください。

⑤副交感神経節を温める。

寝る前と眠っている時、副交感神経節を温めることをオススメします。全身の血流が良くなる場所は首とお尻(仙骨)です。湯たんぽなどで温めて眠ると、スッと眠りにつきやすくなったり、寝起きがスッキリしたりしやすいです。

アロマでリラックスしよう♪♪

寝る前のアロマの使い方

◎ディフューザーでお好きなアロマを拡散したり、アロマスプレーで枕に香りをつけたり、そのままハンカチに付けてもOK！

眠る30分前にはリラックス時間を。

お風呂でのアロマの使い方

◎アロマストーンにアロマ精油を乗せるだけで、お風呂の暖かい蒸気で、お風呂にアロマが拡散されます。

＊子供の手の届かない所に置いてください。

＊子供と使うときは香りのキツイアロマは避け柑橘系の優しいアロマにしましょう。

【年末に体調を壊しやすいあなたにおすすめ限定メニュー！！】

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本格的アロマケアで年末を乗り切ろう\♡︎/\♡︎/

公式LINE会員さま【12月限定メニュー110分】

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✧︎リラクゼーションアロマ整体(服の上からのボディケアとストレッチ)70分

✧︎足裏ツボ押し

アロマフットリフレクソロジー20分

✧︎デコルテ、首肩、深層アロマリンパマッサージ20分(首カッサ付き)

上質なオーガニックアロマオイル20種類以上の中から 2種類選べます。

アロマの香りでリラックス整体→ダルさのでやすい足裏→デコルテ→首肩

整体でツボ押しやストレッチでカラダを整えた後は、肩こり腰痛、そしてリンパの詰まりやすく、解すと全身スッキリできるデコルテ、選んだアロマオイルでしっかりと流し、

足裏から頭の先までの詰まりを解消致します。全身の結構促進にもなり、冬に向けてのダルさが少しでもでにくくなります。

そして公式LINE会員さまは"ロールオンアロマ10mlプレゼント🎁しています。

その場で香りを選んでその日にお持ち帰り頂き、お家でもアロマを楽しんで頂けますね⑅︎◡̈︎*

自宅でもリラックスしてくださいねෆ̈

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＊12月までの事前ご予約でお得！！

年末は埋まりやすいので早めにＧＯ！

＊12月までに事前ご予約の方対象となり、12月に入ってからご予約された方は適用となりませんので、ご注意ください。

お問い合わせはトーク、Instagramメッセージでもお受けしております。

【営業時間:9:00〜18:00】

空き状況もInstagramにてチェックしてね。

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