【背中ストレッチ】自分でできる背中解し | 塚口アロマ整体サロンとして心身ともにリラックスできるオーダーメイド施術を

授乳ママ必見‼︎

〜お家で産後ストレスご紹介〜

産後ケアや、授乳中ママさんの悩みにお答えします。

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【産後の不調ランキング‼︎】

①肩こり

②背中の痛み

③腰痛

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産後ママさんは、出産後から抱っこの体勢が急に多くなります。

下向きの姿勢と、力が入ってしまう体勢・・で、首から肩にかけて固まりやすく、血行不良になりやすくなり、

姿勢の悪さと腰痛のダブルで、

背中の痛みに変わっていき、

疲れが溜まりやすくなる方が多いです。

サロンに来られる方も背中の痛みを訴えてる方が多く、

お辛い方が増えています。

背中痛、抱っこ姿勢の辛さには

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【背中お家ストレッチ】

①三角座りをしながら、片方の足を真っ直ぐ伸ばして、

伸ばした足に片足を跨らせます。

膝で立てた足を押さえ、上半身をゆっくり捻り、

太もも外側を伸ばします。

左右20秒ずつしてください。

＊目線は後ろ遠く、姿勢は真っ直ぐ行うと、

背中が伸びますよ。

誰もが一回はやったことのえるストレッチです。

やってみてください。

両手万歳し、上にあげて伸ばしてください。

そのまま左右にゆっくりと伸ばします。

腰から背中が伸び気持ち良いので深呼吸しながら、

やってみてください^ ^

肩甲骨周りを解すと背中の痛み、不調、

肩こりもスッキリ‼︎‼︎

背中痛、肩こりもお任せください｡･ﾟ｡+ﾟ*｡ﾟ･(*ﾟ∀︎)*´∀︎)*`∀︎)｡･ﾟ｡+ﾟ*｡ﾟ･