寝ながらストレッチ【脚のダルさむくみ解消】 | 塚口アロマ整体サロンとして心身ともにリラックスできるオーダーメイド施術を

〜脚のダルさ解消〜

先日お越し頂けましたお客さま、

脚のダルさで眠れなかったり、

歩いてるときに足が疲れるそうです。

サロンに来て頂いているお客さまの6割は疲れが足に出る方が多いですね。

《疲れの原因としましては》

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筋肉の使い過ぎや、運動不足により、

筋肉が固まり血液循環の機能が低下致します。

とくに、ふくらはぎの筋肉と、骨盤周りの筋肉が硬くなることが、

脚のダルさを引き起こす原因のひとつです。

【お家ケア】

マッサージとストレッチで解消しましょう‼︎

①うつ伏せになり、上半身をゆっくりと起こし、恥骨を床に押しながら、下半身に意識を持ち、

キープします。

②仰向けになり片方の足を曲げ、

膝を両腕で抱え、

太ももととお腹をくっつけるようにします。

反対の足をかかとを遠くへ蹴るように意識し、

伸ばします。

足の硬さを和らげ、骨盤周りの筋肉を解し、

ストレッチで可動域を広げて、

血流の循環を良くしましょう。

脚のむくみにも⭐︎⭐︎

《お風呂上がりや、寝る前にやってみてください⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎》