伊丹市/川西市/尼崎【出張OK】マタニティストレッチ

query_builder 2023/04/20
マタニティ
マタニティストレッチサロン

・・・・・・・・・・・・・・・・AEAJアロマセラピスト/アロマテラピーアドバイザー/

メディカルマタニティセラピストがしっかりとサポート致します⑅︎◡̈︎*

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【マタニティ寝ながらストレッチ】


産前の腰痛のある方、必見‼︎


産後のカラダが変わります⭐︎⭐︎




お客さまからご質問頂きました。

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Q.妊娠中はストレッチをしても大丈夫ですか?


A.大丈夫です◎

とくに股関節周りは解して頂いたほうが出産がスムーズに楽になり、産後のカラダも痛み出にくくなります。



筋肉を柔軟にし、関節を暖まらせることにより、血流の体内循環を良くしてくれるので、浮腫みにもオススメです‼︎



寝ながらストレッチご紹介‼︎

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《妊娠中期〜後期》


①仰向けに寝て、肩幅に脚を広げて、膝を立てた状態からお尻をあげていきます。

②膝が直角になるように調整します。

③深呼吸。自然な呼吸で大丈夫です。息を止めずに3回おこなって下さい。

④息を吐きながらもとの位置にお尻を戻します。


これを5セット行うと良いでしょう。





《妊娠初期〜後期》


股関節ストレッチ!


①足と足の裏を合わせてあぐらをかいて下さい。

②膝を床になるべく付けるようにゆっくり優しく押し伸ばします。

③深呼吸。


*お尻のゴリゴリとした坐骨の上に乗るような感じで座ると姿勢が良くなりなお良し◎





*お腹の張りがあるときは控えてください。


リラックスしながら、無理のないストレッチを日々続けておくと良いでしょう。


出産に向けて、産後に向けて行いましょう⑅︎◡̈︎*


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care  salon juju/メディカルセラピストスクール開講

住所:兵庫県伊丹市塚口本町3丁目10-1

電話番号:090-5882-5970

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